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:: VALUTAZIONE DEL BENESSERE ::

   
 
Le scelte alimentari e di stile di vita incidono sulle condizioni di salute, sui livelli di vitalità e sul benessere fisico. Per cambiare in meglio, è importante conoscere i principi di base della nutrizione, individuare eventuali aspetti critici su cui intervenire e adottare i necessari cambiamenti nelle abitudini di tutti i giorni.
 
     

 

:: TEST PER LA VALUTAZIONE DEL BENESSERE ::
 
1. Consumi in prevalenza carni bianche, pollo, carne magra, pesce e proteine vegetali (fagioli, lenticchie, soia) invece che bistecche, arrosti e altre carni rosse?
Si
No
 
2. Mangi una buona varietà di frutta e verdura colorate e almeno cinque porzioni al giorno?
Si
No
 
3. Mangi principalmente cereali integrali (pane e pasta con farina integrale, riso non brillato) piuttosto che riso brillato e pane bianco?
Si
No
 
4. Mangi pesce grasso (come salmone, sgombro, sardine, trota) almeno 3 volte la settimana?
Si
No
 
5. Riesci ad evitare cibi fritti, condimenti, sughi, burro e margarina?
Si
No
 
6. Il tuo apparato digerente funziona senza problemi ed in modo regolare?
Si
No
 
7. Fai almeno 30 minuti di attività fisica al giorno per 3-5 giorni la settimana?
Si
No
 
8. Riesci a mantenere il tuo peso equilibrato?
Si
No
 
9. Di solito hai tempo per prepararti pasti equilibrati oppure mangi fuori casa cibi già pronti?
Si
No
 
10. Riesci ad evitare bibite gasate e spuntini poco sani (patatine, dolci) nel corso della giornata e dopo cena?
Si
No
 
11. Non hai problemi di ritenzione idrica e gonfiori?
Si
No
 
12. Hai l’energia e la concentrazione necessarie per svolgere le tue attività quotidiane senza avvertire stanchezza?
Si
No
 
13. Bevi almeno 8 bicchieri d’acqua al giorno?
Si
No
 
14. Ritieni che il tuo stile di vita e la tua alimentazione siano adeguati per il benessere dell’apparato cardiocircolatorio?
Si
No
 
Il benessere dell’apparato cardiocircolatorio dipende da una combinazione di fattori; su alcuni non possiamo intervenire (sesso, età, ereditarietà) mentre altri possono essere cambiati (peso, esercizio fisico, fumo) attraverso l’adozione di corrette abitudini alimentari ed uno stile di vita sano e attivo.
 
 
15. Fai spuntini nel corso della giornata?
Si
No
  Desideri ricevere consigli?
Si
No
       
 
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