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I CONSIGLI DEGLI ESPERTI:
Scritto da Susan Bowerman, MS, RD, CSSD.

 
     
  Il tuo piano per il controllo del peso  
     
 
Ricorda, qualunque cosa tu faccia per controllare il peso, devi continuare a farla per evitare di vanificare tutto – è come se ti allenassi per una maratona: sai quello che ti aspetta fin dalla partenza.
 
     
  Un buon piano per controllare il peso deve comprendere questi 6 punti:  
     
 
Attenzione al bilancio calorico
Per perdere peso devi assumere ogni giorno meno calorie di quelle che bruci. Pesati tutte le settimane. Un buon ritmo di perdita di peso è di 0,5-1 kg alla settimana. Se non ci riesci, devi ridurre le calorie e/o le porzioni e aumentare l’attività fisica.
 
     
Assumi un’adeguata quantità di proteine magre e di qualità
Pesce, petto di pollo, carni magre, latticini magri, proteine vegetali come fagioli, lenticchie, soia, tofu e polveri proteiche favoriscono il mantenimento della massa magra. Cerca di assumere un adeguato apporto di proteine durante pasti o spuntini.
 
     
Privilegia i carboidrati buoni
Verdure, frutta e cereali integrali sono ottime fonti di carboidrati. Le verdure contengono in percentuale meno calorie di tutti, seguite dalla frutta e dai cereali.
Sono tutti cibi importanti per una dieta sana, ma se vuoi perdere peso, cerca di privilegiare le verdure.
 
     
Attento ai grassi: scegli quelli buoni
Le calorie presenti nei grassi si accumulano rapidamente, quindi riducine più che puoi l’apporto. Usa moderate quantità di grassi buoni (olio d’oliva, frutta in guscio, avocado) per dare sapore ai cibi, ma non esagerare.
 
     
Impara a ridurre le porzioni
Anche facendo le scelte giuste, se continui a mangiare troppo non perderai mai peso. Inizia a ridurre le porzioni del 20%. È un cambiamento abbastanza piccolo da non essere troppo traumatico, ma potrebbe essere sufficiente.
 
     
Mangia a intervalli regolari
Raramente saltare i pasti è una strategia vincente per perdere peso: in genere si finisce per essere sempre più affamati. Tante persone hanno scoperto di trovarsi meglio mangiando piccole quantità di cibo a distanza di qualche ora. Non serve tanto cibo per placare la fame; la privazione del cibo ha come unico effetto una fame smodata.
 
 
     
  PER MANTENERE IL PESO:  
 
 
 
Frullato Formula 1
Noccioline di soia tostate
Pasto equilibrato
     
Zuppa di pomodoro Gourmet o Barretta proteica
Pasto equilibrato
     
 
  PER PERDERE PESO:  
 
 
 
Frullato Formula 1
Noccioline di soia tostate
Frullato Formula 1
     
Zuppa di pomodoro Gourmet o Barretta proteica
Pasto equilibrato
     
     
 
 
A seconda delle tue esigenze, puoi cenare con il Frullato o la Barretta Formula 1 gustandoti un Pranzo Equilibrato
 
 
     
 
 
E ricorda di bere almeno 8 bicchieri d'Acqua al giorno!
 
 

 
  PRODOTTI INDICATI
per il CONTROLLO DEL PESO
e per la NUTRIZIONE DI BASE:
 
     
 

FORMULA 1 - SOSTITUTO DEL PASTO

Gustoso e sano sostituto del pasto che
fornisce un eccellente apporto equilibrato
di proteine di alta qualità dalla soia e dal
latte, nutrienti essenziali combinati con
ingredienti botanici.

FORMULA 1 FREE - SOSTITUTO DEL PASTO

Formula 1 free è il sostituto del pasto
Herbalife senza glutine, lattosio o soia.
Fornisce un eccellente apporto equilibrato
di proteine di alta qualità dalla soia e dal
latte, nutrienti essenziali combinati con
ingredienti botanici.

BARRETTA SOSTITUTIVA DEL PASTO FORMULA 1

Formula 1 Barretta ha tutto il valore
nutrizionale di un frullato Formula 1.
Un sano sostituto del pasto per il
controllo del peso.

FORMULA 2 VITAMIN & MINERAL COMPLEX UOMO & DONNA

Formula 2 Vitamin & Mineral complex Uomo e Donna, un modo semplice per dare al tuo organismo i nutrienti di cui ha bisogno.
Contiene vitamine e minerali essenziali nella giusta quantità per soddisfare le specifiche esigenze quotidiane dell'uomo e della donna.

MULTIFIBRE

Integratore alimentare con fibre d’avena,
prezzemolo, fiore d’arancio, fiore d’ibisco e
seme di finocchio in polvere.

BEVANDA MULTI FIBRE

Bevanda multi fibre è una soluzione pratica e deliziosa per aiutarti ad aumentare l'apporto giornaliero di fibre. Una miscela di fibre solubili e insolubili. Bevanda multi fibre contiene sei fonti di fibre: mela, avena, mais, agrumi, cicoria e soia. Ogni porzione contiene 5g di fibre e 15 calorie.

INTEGRATORE PROTEICO

Formula 3 Integratore Proteico in Polvere
contiene proteine di soia e di siero di latte che
favoriscono lo sviluppo della massa magra e il
mantenimento di ossa e denti normali.

BARRETTE PROTEICHE

Le Barrette proteiche Herbalife sono uno
snack sano e delizioso. Ogni barretta contiene
circa 140 calorie e apporta 10g di proteine di
qualità per favorire lo sviluppo della massa
magra. Aumentando la percentuale di massa
muscolare, aumentano le calorie che il corpo
brucia durante l’attività fisica.

ALOE CONCENTRATO ALLE ERBE

Ricavata dalla foglia di aloe, Aloe concentrato
alle erbe è una bevanda con aloe vera per
donare all’acqua un gusto rinfrescante.

Anche gusto MANGO, o ALOE MAX con il 97% di puro succo di aloe vera

CELL ACTIVE

Cell Active contiene una speciale
formulazione con vitamine B (B1, B2e B6)
zinco, manganese e rame che contribuiscono
al normale metabolismo energetico.

INFUSO A BASE DI ERBE

Bevanda ipocalorica rinfrescante con tè
verde e tè nero. Miscela unica di orange
pekoe (varietà di tè nero tradizionale) e tè
verde, con estratti di fiori di malva e ibisco e
semi di cardamomo.

THERMO COMPLETE

Thermo Complete® è un integratore
alimentare a base di vitamina C, té verde
ed erba maté.

ZUPPA DI POMODORO

La Zuppa di Pomodoro è uno snack
gustoso dal sapore mediterraneo,
ideale come aperitivo o antipasto,
con 104 calorie a porzione.

THERMO GIALLO

Integratore alimentare ricco di cromo che
coadiuva il metabolismo dei macronutrienti
e favorisce una naturale regolazione dei
livelli di glucosio.

NOCCIOLINE DI SOIA TOSTATE

Delizioso snack salato perfetto per uno
spuntino fuori casa. Con 9g di proteine e
113kcal per bustina, le Noccioline di soia
tostate sono uno snack perfetto per ogni
momento dellagiornata da preferire a snack
come patatine o cracker.

MINERAL COMPLEX PLUS

Equilibrio elettrolitico per il tuo corpo. Nuova Formula migliorata (+200% ingredienti botanici). Mineral Complex Plus contiene minerali essenziali per aiutarti a raggiungere i livelli raccomandati di assunzione giornaliera..

PROTEIN DRINK MIX

Il modo migliore per integrare l’apporto
proteico. Bevanda pratica e gustosa che
può essere consumata in due deliziosi modi.
Puoi prepararla come gustosa bevanda
proteica ipocalorica o aggiungere Protein
Drink mix ai tuoi shake diluiti con acqua.

   
I Prodotti Herbalife sono concepiti per essere usati come parte di una dieta bilanciata e variata ed abbinati ad uno stile di vita sano, ad un adeguato apporto di liquidi e ad una regolare attività fisica.
 

 
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